インフルエンザ予防

アスリート向け インフルエンザ予防対策

 1.外出後はうがい、手洗いの励行(うがいは鼻うがい、ゴロゴロうがい)

 2.マスクの着用

 3.予防接種を受ける。

 4.睡眠を十分にとる。

 5.免疫力を高める。

(免疫力を高めるには、紫外線を避ける、乳酸菌をとる、にんにくをとる、抗酸化食品をとる、リンパの流れをよくするなど)

この冬はカゼ、インフルエンザを回避して質の高いトレーニングをしよう!