アスリート向け　インフルエンザ予防対策

　1.外出後はうがい、手洗いの励行（うがいは鼻うがい、ゴロゴロうがい）

　2.マスクの着用

　3.予防接種を受ける。

　4.睡眠を十分にとる。

　5.免疫力を高める。

（免疫力を高めるには、紫外線を避ける、乳酸菌をとる、にんにくをとる、抗酸化食品をとる、リンパの流れをよくするなど）

この冬はカゼ、インフルエンザを回避して質の高いトレーニングをしよう！