冬期シーズンはシーズンオフになる競技についてのべます。

冬期にはウエィトトレーニングや体幹トレーニングなどの筋力トレーニングが主体となります。

トラブルとして腰痛が多く発生します。

症状を感じる腰痛と症状を感じない筋筋膜の症状もひそんでいます。

そこでおすすめするのは

1.入浴　　ゆっくり半身浴　20分

2.ストレッチング　　腰から大腿にかけて念入りに

3.マッサージ　　セリフではストレッチポール、ボールを使った筋膜リリースを

しっかり疲労を回復して腰痛を克服し冬期トレーニングをエンジョイしましょう！