足・膝関節ケガ予防・パフォーマンスアップ対策プログラム

バレーボール競技において足関節部の外傷が最も多い報告があります。その多くはスパイカーがジャンプしての着地時に多発します。

このジャンプ力の発揮、安定した着地への誘導が競技力向上へとつながります。

当院での対策プログラムを推奨しています。

ジャンプ力発揮対策として　1.インソール療法　2.バランスシューズトレーニング　3.股関節コアトレーニング

着地時安定化対策として　4.インソール療法　5.距骨下関節モビリゼーション　6.足部筋力トレーニング

簡単に説明しますと

1.4.は踵のブレを最小にして筋出力、筋レスポンスを向上させるもの

2.膝関節の内外反を抑制して安定性向上させるととものハムストリングスの働きを促進させる。

3.体幹部と股関節周囲筋を同時にトレーニングして協調性を向上させる。

5.距骨下関節（足首のした）の動きをよくします。ケガ予防効果。

6.足部の筋肉（在来筋、外来筋）を強化させます。　　　

症状や希望に応じてプログラムしますのでご相談してください。　　

　　　　

 

 

　　　

ほんの一例です。